虽然褪黑激素可以帮助您打瞌睡并睡个好觉，但在给您的孩子或青少年服用补充剂之前，您可能需要三思而后行。 褪黑素过量服用和儿童急诊室次数的增加促使美国睡眠医学学会 (AASM) 发布健康咨询，鼓励父母在给儿童服用褪黑素或任何补充剂之前咨询医疗保健专业人士。
褪黑激素是一种在大脑中产生的天然睡眠激素，可以帮助我们调节睡眠时间。 虽然有些人可能会使用额外的褪黑激素来帮助改善睡眠，但过多会导致过量服用。 根据 AASM，褪黑激素过量的症状可能包括头痛、头晕和易怒。
根据疾病控制和预防中心的数据，2012 年至 2021 年间，向中毒控制中心报告的儿童褪黑激素摄入量增加了 530%，共报告了 260,435 次摄入。 褪黑激素也是 2020 年儿童最常摄入的物质。
“虽然褪黑激素可用于治疗某些睡眠-觉醒障碍，如时差，但很少有证据表明它可以帮助健康的儿童或成人更快入睡，”AASM 公共安全副主席 M. Adeel Rishi 博士说委员会，在新闻稿中。 “与其求助于褪黑激素，父母应该努力鼓励他们的孩子养成良好的睡眠习惯，比如设定规律的就寝时间和起床时间，制定就寝时间，并在就寝时间临近时限制屏幕时间。”
由于褪黑激素被认为是一种膳食补充剂，因此它不会像非处方药和处方药那样受到美国食品和药物管理局 (FDA) 的监督。 因此，褪黑激素的含量在补充剂之间可能会有很大差异。 根据一项研究，在咀嚼片中发现了褪黑激素含量最显着的变化，这是儿童最有可能使用的形式。
“褪黑激素作为软糖或咀嚼片的可用性使得给儿童服用更诱人，并且更有可能让他们过量服用，”Rishi 说。 “在给孩子服用褪黑激素产品之前，父母应该直接与孩子的医疗保健专业人员交谈。 通常，药物以外的行为干预可以成功解决儿童失眠问题。”
为了鼓励儿童和青少年安全使用褪黑激素，AASM 建议将其放在儿童接触不到的地方； 在开始使用前咨询儿科保健专业人员； 坚持推荐的剂量和时间； 并选择带有 USP 验证标志的产品，以便更安全地使用。